אם תשאלו אותי מה הם שני הדברים הכי חשובים בגדילה של ילדים אני אענה לאכול טוב ולישון טוב. כך יהיה להם די כח להתמודד ולצלוח את כל האתגרים שיופיעו במהלך ההתפתחות.

כיצד לגרום לילדים לאכול יותר פירות

פירות זה בריא, מלבד העובדה שהם בריאים הם גם מתוקים והרבה מאוד ילדים אוהבים מתוק. זה מה שהופך את הפירות למרכיב חשוב שיכול להוסיף ערכים תזונתיים חשובים להתפתחות הילדים האוהבים שלנו. בדרך כלל הילדים מתחברים לחלק מהפירות שאנו מציעים להם במהלך העונות אך ניתן בקלות למצוא פירות שלא מתאימים להם. זה יכול עניין של גיל, העדפה בטעם, מרקם, סתם לא כיף להם לאכול או כל דבר אחר. יכול להיות שילד מאוד יאהב פרי מסוים ושנה אח”כ לא יגלה בו שום עניין ולהפך. 

בעמוד תמצאו טיפים שעבדו עבורי באופן אישי בשעה שהאכלתי את ילדי הקטנים בפירות העונה השונים אשר זכו להצלחה רבה על פי הילדים. כמובן שאין זה מחייב שהילדים שלכם יאהבו את הפירות או את הטיפים שבעמוד אבל קרוב לוודאי שתוכלו לקבל רעיונות שיעבדו עבור ילדיכם בעזרתו. 

כותרות הכתבה

איך לגרום לילדים לאכול יותר פירות

כל ילד הוא אדם קטן ועולם ומלואו, בעל העדפות ורצונות ייחודיות, כל טעימה של פרי חדש היא עבורו דרך במסע של גילוי העולם שאנו זוכים לעבור לצידו ויכולים להפיק ממנו זמן איכות שלא יחזור. 

פעילות משותפת לפני הגשת הפרי

פעילות משותפת היא הדרך הכי טובה לגרום לילדכם לאכול או לנסות פירות חדשים, כאשר הילד לוקח חלק בתהליך ההכנה הוא גם מגלה בו יותר עניין. במידה והילד לא מעוניין בתהליך ההכנה יכול להיות שהוא מסמן שבכלל לא בא לו פרי. 

הפעילות יכולה להתחיל בחנות הירקות או אפילו לפני כאשר אנו שואלים את הילדים איזה פרי הם ירצו או נותנים להם לבחור במהלך הביקור בחנות. בבית ניתן לתת להם לבחור מתוך קערת הפירות, לבקש מהם עזרה לשטוף את הפרי או לקלף ולחתוך, להניח את הפירות בקערה, להחליט איפה אוכלים – בחוץ, בשולחן, בסלון… שיתוף הילד בהליך יכול לגרום לו לפתח סקרנות וציפיה לקראת הפרי ובכך להגדיל את הסיכוי שהוא יהיה מעוניין לאכול או לפחות נוכל להבין שאין סיכוי מלכתחילה לנסות כרגע.

קריאה של סיפור או שיר על פרי ביחד עם הילד יכולה לעורר את החשק לאכילת הפרי אם עושים אותה לפני או אפילו תוך כדי האכילה. ספרים כמו חנן הגנן, האריה שאהב תות, ספר הפירות הראשון שלי ואפילו שלגיה יכול לגרום לילדים לרצות לפתע לאכול פרי כלשהו. 

לאכול פרי שלם

כאשר אנו קטנים הפרי נראה הרבה יותר גדול מאשר שאנחנו מבוגרים, תנסו לדמיין את עצמכן אוכלים אגס בגודל של הראש שלכם. עבור ילד נגיסה בפרי שלם מתוק ועסיסי מהווה חוויה המשתפת מגוון רחב של חושים ומאפשרת להתאמן על מיומנויות האכילה שלהם. חשוב לציין בזמן הגשת הפרי איך יש לאכול את הפרי ואיזה חלקים יש לו ולהשגיח תוך כדי, כבר קרה שמרוב שהם טרפו את הפרי הייתי צריך להסביר שלא אוכלים את הגרעינים שוב. ניתן להגיש פירות מקולפים או עם הקליפה אבל לפי העדפות הילד, אם הוא לא אוהב את הפרי ניתן להציע לקלף אותו ולנסות שוב.

חיתוך פירות בגדלים מותאמים לילדים

חיתוך פירות הוא חלק חשוב מאוד כאשר מאכילים ילדים בפירות. לפני שהתחלתי טעימות של פירות לילדי קראתי באינטרנט (ממש כמוכם/ן) בעיקר על הקטע הבטיחותי של אכילת הפירות. חשוב לחתוך פירות בצורה מסויימת כדי שחס וחלילה לא יווצר מצב של חסימת דרכי הנשימה על ידי הפרי. זה נכון לכל סוגי האוכל אגב, ובעיקר אצל ילדים בשלבי התפתחות השיניים שקשה להם יותר ללעוס. אבל העמוד מתמקד בכתיבת רעיונות לחיתוך שיגרמו לילדים להנות יותר במהלך אכילת הפרי וכך לצרוך יותר ממנו, כמובן שהבאתי בחשבון את נושא הבטיחות בחיתוכים לפני שניסיתי זאת על ילדי.

בכל שלב של הגדילה התאים חיתוך שונה, אם זה יותר גס וגדול ככל שהילד גודל או אם זה יותר קטן כאשר הילד גדול וכבר יכול לאכול סלט פירות או ממש קטן. ריכזתי בכותרות הבאות כמה רעיונות לחיתוך לפי פירות, ניתן להשתמש בדרכי החיתוך עבור פירות שונים אם ילדיכם לא מגלה חיבה לפרי הספציפי. 

הכנת סלט פירות

סלט פירות יכול לעזור לילדים ללמוד על פירות חדשים או להתחיל לאהוב פרי שהם לא אוהבים כי הוא חתוך דק ומעורבב עם עוד פירות. בפעמים הראשונות שהגשתי סלט פירות זה לא עבר חלק אבל לאחר שהצלחתי להכניס טעימה לפה הילדים בעזרת פעילות משותפת הילדים אכלו את סלט הפירות ונהנו משלל ויטמינים מזינים. את סלט הפירות אני חותך דק בגודל מתאים לפה הילדים. סלט פירות רך יותר מסלט ירקות ולכן מתאים גם לילדים קטנים בשלב הוצאת שיניים. 

כדי לגרום לילדים להתעניין בסלט פירות ניתן לשאול אותם איזה פירות הם היו רוצים בסלט מתוך הפירות שיש בבית, ממש לתת להם להרכיב את הטעמים שהם אוהבים. כמובן שמומלץ להציע ולעזור להם בבחירה אך עדיין לתת להם לבחור מה טוב להם. לאחר מכן ניתן לתת להם לעזור בתהליך השטיפה של הפירות עצמם ואפילו לחתוך אם הם מפיק גדולים או לקלף. 

שייק פירות

שייק פירות יכול להיות מזין במיוחד, מלבד מרכיבי הפירות אנו יכולים להוסיף יוגורט, חלב, שיבולת שועל ועוד.. שישדרגו את תזונת הילדים. ניתן לשמור או להקפיא פירות שהולכים להתקלקל כמו בננה משחירה, תותים, מלון, ועוד.. ולהוסיף אותם לשייק כשהם עדיין קפואים והם יוסיפו לשייק מרקם גלידתי שילדים אוהבים.